休假宅恰好作念点低卡又解馋的小食。这盘酥脆鹰嘴豆，酥松干脆、越嚼越香，既能发舒应时光，又比膨化食健康得多，追剧聊天齐额外适。因为鹰嘴豆本人等于卵白、膳食纤维，饱腹感强，还有助通便汕头铁皮保温厂家，我方DIY还能很好地截止油盐的用量，解馋的同期还能稳住食欲，低脂低卡，吃起来莫得负罪感。

厨友@汪仔姆妈

厨友@Liang0410：

“可咸可甜可辣可麻的小食”

厨友@7jct：

“7/8/9？次作念鹰嘴豆 果然减肥又嘴馋东说念主的福音🤩 烤的时间加了孜然，烤完放了点盐+黑胡椒 太香！”

厨友@雨天睡眠好甘心：

“鹰嘴豆买多了，搞点小食吃，好意思味😋。”

酥脆香鹰嘴豆

🧑🍳食谱作家：瑞甜桐

进小步伐，保藏菜谱便

🥒 ·· 用 料 ··🥕

生鹰嘴豆 大把

粉盐 适量 赤藓糖醇 适量

黑胡椒、大蒜粉、孜然颗粒、花椒粉、小茴香、五香粉 适量

椰子油 勺

* 调味不错说明个东说念主口味调停

🍜 ·· 作念 法·· 🍳

1 |鹰嘴豆提前晚泡，我泡了偶然24小时，少12小时以上

2 |泡好之后就煮，煮到熟就好了，泡的久点容易煮熟，千万别煮过甚汕头铁皮保温厂家，用手抓下。用厨房纸擦掉点水。

3 |趁热放点椰子油（应酬其他油也不错，归正给点油）混下再放点盐和黑胡椒，其他调料就先不要放了！

4 |烤箱180度，先烤30分钟，看酥脆度，铁皮保温没脆就链接 170度烤，时分你们我方判断

5 |谨记出炉趁热就不错调味了，说明你们我方口味来哈。这个量不好判断。烤好还没放凉我就运转吃，好意思味！！保存谨记放密封罐哦

作念过的东说念主说

丽樱_4lob：

作念了两种口味，个是五香味，烤得莫得那么酥脆，有点韧那种，种是嘎嘣脆的椒盐味，两种等于调味不样，烤制时分不样，齐好意思味。

今天大姐大：

泡夜过12小时，煮10分钟，厨房纸吸干，加葵花籽油、海盐、黑胡椒粒拌匀，180度30分钟转170度20分钟傍边。出锅，拌入不同口味调料。个黑胡椒盐、个烤味。的小食😻

吃货六合1：

浸泡夜，煮10分钟，加油180烤30分钟，出锅撒辣椒面

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剪辑：碗碗

封面开首：@瑞甜桐

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